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実は深い関係の睡眠不足と便秘

e964c5a13ae8f444a06563838efd745a_s便秘にるには様々な原因が考えられます。
多くの方が知っている部分で言えば、食生活のバランスなどというものでしょう。
しかしもちろん、こればかりではないのです。
中には「睡眠不足」が原因となる場合もあります。
こちらにおいてはご存じなかったという方も多いのではないでしょうか。
では、睡眠不足と便秘の関係性について触れていきたいと思います。

■眠りと排便はつながっている?
実は便が作られる時間帯というものがあるのです。
これは「睡眠時間帯」であるといわれています。
このことから、寝ている時間が少なくなってしまうことにより便の量そのもの少なくなってしまうのです。

■便の量が少なくなると
睡眠不足によって便の量が少なくなってしまうと、排便意欲というものも低下していきます。
また、リズムが崩れてしまうことによって更に便秘に拍車が掛かってしまうのです。

■睡眠と神経系について
眠っている間には副交感神経が作用しています。
副交感神経が作用しているときに便は作られるので、起きているときに活発化している交感神経が分泌状態でありつづけると排便しにくい状態になるのです。
また、睡眠をとることで双方の神経がバランスよく正常に機能してくれますから、毎日のお通じをという事を考えたときにも、とても重要となるのです。

■睡眠でストレス軽減
便秘の要因の1つとして「ストレス」もあります。
このストレスを解消する方法として睡眠があるのです。
十分に睡眠を摂取することでストレスを緩和させて排便を促してくれるかと思います。

■十分な質の良い睡眠を
睡眠時間の確保はもちろん、安定的に深い眠りを得られる環境を整えるという事もまた大切です。
毎日の就寝時間を安定させて便秘を改善していきましょう。

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