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運動不足からくる便秘について

f7b1ce8a70b50a099f2bda1e14cb157b_s便秘の原因を考えたとき、食生活の乱れなどを考える方もいらつしゃると思います。
もちろん、食生活というものもとても便秘を考える上ではとても大切なことでもあります。
食生活と同様に、日常的な部分から考えていくと「運動」というものもまた便秘に大きく影響するのです。

■運動不足と便秘の関係性
一見すると、便秘に差ほど大きな影響が無いと思われがちな運動不足。
しかし、大きな関係があるのです。
お腹周りには「腹筋」が存在しています。この腹筋が弱まってしまうことで腸の位置が定まりにくい状態を招いてしまうのです。
このことで、スムーズなお通じとういものが出来にくくなってしまうのです。
また、腸をぐっとおさえる力も排便時には必要かと思います。
腹筋がこの動作には大きな関係があるのです。
ですから、腹筋が無いと排便がしにくいのです。

■運動によって腸も活性化
運動をすることによって、蠕動運動が盛んになります。
蠕動運動があるからこそ、良いお通じ・安定的なお通じが排出できるともいわれるくらい大切なものです。
運動不足となってしまうと、この蠕動運動の働きが鈍くなってしまいますので便秘状態に陥ってしまうのです。
日々の生活から運動というものを意識すると良いでしょう。

■他にもある運動不足の影響
例えば、排便サイクルが乱れてしまったり、運動不足によって便がたまることによってどんどん固くなってしまい、便秘に拍車をかけてしまうなどという影響も考えられるのです。

■今からはじめよう
このように、運動不足と便秘が密接な関係にあることはお分かりいただけたかと思います。
安定的な便を排出するためにも日ごろからの運動を意識されてみてはいかがでしょうか。
ちょっとしたストレッチでも構いませんからはじめてみましょう。

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